하지정맥류 예방법

울산하지정맥 닥터적맥의원 :하지정맥류 예방법

하지정맥류 예방법은?

닥터적맥의원
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하지정맥류에 대한 예방법을 안내해 드립니다

운동으로 예방하기 

정맥순환계에 있어 제 2의 심장이라고 할 수 있는 종아리 근육을 강화시켜주는 것이 가장 좋습니다.
적어도 하루에 30분씩 일주일에 3번 정도의 운동을 하는 것이 좋습니다.
 걷기, 달리기, 요가, 자전거타기, 수영 등

*무리한 운동은 오히려 하지정맥류를 악화시킬 수 있습니다.

  • 다리에 근육을 하나 더 생기게 하는 역할을 하여 종아리 근육을 강화시켜 줍니다.

  • 일반 레깅스, 압박 스타킹은 혈액순환에 방해가 됩니다.

  • 적정 체중을 유지하여 비만을 예방해야 합니다.
  • 소금 섭취를 줄이고, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
  • 너무 오래 서 있거나 앉아있는 것, 다리를 꼬는 자세는 정맥순환에 좋지 않습니다.
  • 1시간동안 앉아있거나 서 있었을 경우 10분 정도는 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
  • 사우나나 일광욕 등 너무 뜨거운 독은 피하는 것이 좋습니다.
  • 뜨겁고 차가운 마사지를 반복해서 하는 것은 좋지 않습니다.
  • 휴식을 취하거나 수면을 할 때 다리를 심장보다 높게 두면 좋습니다.